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间歇性节食减肥有效果吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-26  浏览次数:63
相信很多mm们都听了不少节食减肥的案例了,不仅不瘦还反弹影响身体健康,但是间歇性节食减肥会有效果会反弹吗?

   间歇性节食减肥就是偶尔节食,在一段时间内进行节食不吃东西,而其他时间也还是正常饮食,这样做可以达到减肥瘦身的效果吗?

   其实间歇性节食是可以的,但是不建议节食太久,蕞多两天,不然就会节食减肥的性质了。这样短时间节食是可以很好并且有效的清楚体内的垃圾毒素,让自己的肠胃功能有个休息的时间,并且体内那些堆积的食物可以更好的被消化代谢掉,所以这样间歇性节食是可以达到减肥瘦身的目的的。

   但是很多mm一结束节食的那段时间就开始大吃大喝,严重的超过了之前的饮食的好几倍,这样一来不但达不到减肥瘦身的目的,还会增肥长胖,并且被肠胃带来了压力,不仅没瘦还给身体带来了压力。

   其实减肥瘦身很简单,只要做到这些就会瘦的。

   1.三餐正常吃,其实减肥不一定就要节食才能瘦,依靠节食达到减肥目的的都很容易反弹,并且很难坚持。

   2.三餐怎么吃,早吃好,中吃饱,晚吃少。按照这样的理论吃三餐一定会瘦的,早上一定要吃好,并要吃好,因为早上和中午是代谢蕞好的时候,吃下去的时候可以很好的被代谢,所以可以按自己的心意来吃,但是晚上就要注意了,晚上代谢差,尽量吃的低热量低脂肪。

   3.搭配运动,想单单靠控制饮食来减肥还是有点悬的,蕞好搭配一定运动来帮助身体燃烧脂肪,这样才能达到更好的减肥效果。
 
 
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